人體生物節律曲線圖

在日常生活中,幾乎每個人都有這么一種感覺:有時體力充沛,情緒飽滿,精神煥發,而有時卻又感到渾身疲乏,情緒低落,精神萎靡。迥然不同的兩種情況是怎么在同一個人身上發生的呢?

本世紀初,德國醫生菲里斯和奧地利心理學家斯瓦波達經過長期臨床觀察發現,人體生物節律中體力周期是 23 天、情緒周期是 28 天。此后,奧地利的泰爾其爾教授在研究了許多大、中學生的考試成績后發現智力周期是 33 天。體力、情緒和智力的變化呈正弦曲線變化,隨時間呈現“高潮期—臨界日—低潮期”的周期性。這個規律就是人的生物節律,又稱為人體生物三節律,因其象鐘表一樣循環往復,又被人們稱作人體生物鐘節律,即:體力節律、情緒節律、智力節律。國外也叫做 PSI 周期,是英文 Physical(體力)、Sensitive(情緒)、Intellectual(智力)的縮寫。

人體三節律運行在高潮期時,則表現出精力充沛,思維敏捷,情緒樂觀,記憶力、理解力強,這時是學習、工作、鍛煉的大好時機,懷孕所生的孩子一定是健康聰明的優生兒。在此期,增加學習、運動量,往往事半功倍。學生節律高潮時考試易取得好成績,作家易顯靈感,運動員在此期易破記錄。

相反,三節律運行在臨界日或低潮期,會表現耐力下降,情緒低落,反應遲鈍,健忘走神,這時易出車禍和醫療事故,也難在考試中出成績。老年人發病常在情緒鐘低潮期,而許多疾病死亡時間恰在智力、體力、情緒三節律的雙重臨界日和三重臨界日。

通過研究人體生物鐘,目前已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰治療學等新學科。

合理運用人體生物節律查詢,了解自己體力、情緒、智力三節律的運行周期,便于根據人體節律周期的狀態,合理地安排學習、工作和生活。在高潮期最大限度發揮自己的優勢,在臨界日、低潮期早作準備,以防不測。

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